用APP打开 
减脂零食‖无油无糖卤鸡胗～卤腐竹～卤鹌鹑蛋～高蛋白低脂肪
2744人浏览 166人收藏 0人做过
作者：
自律的小小杨
用料
减脂零食‖无油无糖卤鸡胗～卤腐竹～卤鹌鹑蛋～高蛋白低脂肪的做法步骤
步骤 1
35岁的我2019年做的最正确事情就是带上牙套和减肥65斤
步骤 2
超级好吃😋我可以吃很多，饱腹感很强哦。
步骤 3
特别特别健康
步骤 4
先把鹌鹑蛋和鸡胗掉水用清水洗干净
步骤 5
放入黄豆酱，花椒，洋姜，大葱，老抽
步骤 6
加水
步骤 7
放入洗好的鸡胗
步骤 8
加入鹌鹑蛋
步骤 9
水不用太多，只需要高于食材就可以啦，这样会比较入味
步骤 10
打开电饭锅煮饭功能煮两次
步骤 11
最后加入腐竹
步骤 12
卤好，放入冰箱明天带去单位当早餐
步骤 13
搭配自己做的无糖酸奶芋泥作为早餐，简直太完美
步骤 14
把减脂餐做成美食就可以一直坚持下去
减脂零食‖无油无糖卤鸡胗～卤腐竹～卤鹌鹑蛋～高蛋白低脂肪的小贴士
1:对于减脂期的朋友来说，尽量少油少盐 2:尽量吃高蛋白低脂肪的食物 3:尽量自己做每一餐控制热量➕运动减肥事半功倍
菜谱创建时间：2020-10-16 10:46:43
评分 8.2 391 人做过
评分 7.1 57 人做过
3 人做过
评分 8.3 102 人做过
评分 7.8 133 人做过
评分 7.7 1354 人做过
作者的其他菜谱
评分 7.4 17 人做过
评分 8.2 3000 人做过
评分 8.3 177 人做过
1 人做过
评分 7.9 31 人做过
11 人做过
评分 8.4 1290 人做过
11 人做过