鸡胸肉切小块一点，冷水下锅，大火煮沸后转中火煮10分钟，用筷子插入无血水就是熟了，捞起用叉子叉碎
洋葱、灯笼椒、番茄和酸黄瓜切粒，锅内放一点点油，油热后放入洋葱炒香，接着放入其他蔬菜粒和鸡胸肉
再放一点黑椒和盐，炒两分钟就捞起
小火热锅，不要放油，直接把手抓饼放下去煎，煎到两面都金黄就捞起
在手抓饼上铺上炒好的料，直接裹起来开吃，也可以加一点tabsco辣椒仔，或者低脂沙拉汁，味道会更丰富！
直接卷起来就可以吃了，插牙签只是为了拍照！
炒料的时候时间要短，炒太久蔬菜太软的话，味道会差一点！