尽量减少盐的摄入量 如果做了酱汁 其他就不放调味了 所有材料拌一起时就已经有味道了 1️⃣酱汁： 橄榄油炸一下蒜头和葱、放一点酱油蚝油黑醋和清水煮开。 2️⃣面条自制的，荞麦粉和高筋粉1:1制作，减少了白面的摄入量。开水下锅，下面条煮6分钟后不断过冷水备用。 3️⃣牛肉切片放酱油、生粉、蚝油腌一会儿，不放调味料也行。冷水和牛肉一起下锅煮开一分钟捞起 4️⃣胡萝卜青瓜切丝，鸡蛋搅拌一下，热油煎一下卷起来切丝，不放调味料。 混合开吃