简单早餐:鸡蛋➕坚果➕水果
午餐:鸡胸肉➕花菜➕鸡蛋➕玉米➕坚果➕杨桃
鸡胸肉➕玉米➕鸡蛋➕花菜➕柚子➕核桃
鸡胸肉➕青瓜➕紫甘蓝➕苹果➕核桃
鸡胸肉➕菜心➕紫甘蓝➕小番茄➕坚果
鸡胸肉➕橙子➕青瓜➕玉米
鸡胸肉➕红叶生菜➕紫甘蓝➕紫薯➕小番茄➕坚果
鸡胸肉➕花菜➕杨桃➕核桃➕玉米➕鸡蛋
鸡胸肉➕菜心➕橙子➕核桃
碳水类 : 玉米，紫薯。 蛋白类 : 鸡胸肉。 脂肪类 : 坚果。 蔬菜类 : 花菜，菜心，青瓜，紫甘蓝，红叶生菜。 水果类 : 橙子，小番茄，苹果，杨桃。 你们也可以准备自己爱吃的蔬菜跟水果～