低GI主食之全麦千层饼

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作者: Minilion喵
这个千层饼借鉴了上海羌饼的做法,把油煎的步骤改为先蒸后煎,虽然损失一部分风味,但是降低了油脂的用量,减少热量摄入。

用料

低GI主食之全麦千层饼的做法步骤

步骤 1

千层饼材料按照先液体后粉料的顺序,投入面包机搅拌桶,最后在面粉上挖个洞,倒入酵母。先执行一个揉面程序,完成后加入猪油再揉20分钟,程序结束静置面团饧面20分钟。

步骤 2

准备油酥:面粉20g,少许五香粉,少许盐,植物油适量,调成可以流动的糊状。

步骤 3

饧面结束,把面团分2份,在案板上擀成2-3毫米的长方形大薄片,均匀的摸满油酥,在面片的两个长边对称每隔10厘米切口,长度是面片宽度的1/3;在面片的两个短边对称均分切2刀。

步骤 4

从面片一端开始,按照先中间后两边的顺序,依次向另一端折叠面片,最后叠成一块厚饼,把面片边缘捏紧。

步骤 5

把厚饼均匀的擀开成长方形,注意经常翻面,不要擀太薄,分层会不清晰。表面摸少许水,撒上白芝麻,擀两下让芝麻粘结实。不要擀太多次,面会粘。

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步骤 6
步骤 6

完成的面饼垫纸入蒸箱,35度25分钟发酵;发酵完成,改为100度蒸20分钟,焖2分钟取出。

步骤 7

平底锅烧热,润少许油,蒸好的面饼芝麻面向下入锅,盖上盖子煎至微黄翻面,再将背面煎黄即可出锅。切块装盘,开始享用吧。

低GI主食之全麦千层饼的小贴士

一次发酵,方便快手。先蒸后煎,面香浓郁。略带咸口,不油腻。

菜谱创建时间:2020-10-26 20:52:58
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