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紫薯山药酸奶蛋糕的做法

紫薯山药酸奶蛋糕

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作者: 小破孩L
小破孩L
山药 益气养阴,补脾肺肾,固精止带 紫薯 1.保护肠胃 紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。 2.减肥瘦身 每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。 3.增强免疫力 紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。 4.防癌抗癌 紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌症的发生。

用料

紫薯山药酸奶蛋糕的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

紫薯蒸熟压成泥,如果买的紫薯比较干可以加一点点牛奶

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

铁棍山药蒸熟压成泥,可以加一点点牛奶更容易压成泥,喜欢吃甜的可以放糖,也可以不放

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

找一个杯子,铺上保鲜膜,压一层紫薯泥,然后压一层山药泥,压个六七层高度,具体根据自己喜好

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒扣盘子里,取下保鲜膜

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

倒一杯酸奶(主页还有酸奶教程),撒一点燕麦坚果,好吃又好看

菜谱创建时间:2020-10-28 18:35:10
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