2019.8月减脂第一天 54.7kg
2019.8月减脂第一周
2019.8月减脂第一周
2019.8月减脂第一周
2019.8月减脂第一周
2019.8月减脂第一周
2019.8月减脂第一周
2019.8月减脂第一周
2019.8月减脂第一周
2019.8月减脂第一周
2019.8月减脂第一周
2019.8月减脂第一周
2019.11.15 午饭（图片写错了）
2019.11.27 工作日自带晚饭，辣椒罗勒炖鸡肉，150g紫米白米饭，便利店的蔬菜（不加酱）
2019.12.7 49kg左右（记得没错的话），那时开始外食没压力了
2020.12.9 46.3kg
2020.3月 上海这个月疫情禁足
2021.2.28午饭 奶酪饼，豆腐菠菜汤
2021.3.27 孕期6周 46.4kg 早饭：无糖豆浆，紫米饭团（120g饭40g蛋黄和肉松），青菜
2021.3.26 孕期10周加4，45.8kg
2021.5.21 孕期4个月时早餐
2021.8.5 🥣燕麦粥是我心中top1的早餐，朴实，奶味，饱足，踏实。 ♻️🍼 ⚖️燕麦粥早餐的碳水化合物、蛋白质、脂肪比较全面，占了一天热量1/3左右。 🏠喜欢燕麦➕奶真的家庭一定常备粮食🔄
燕麦粥
2018的燕麦粥
2018我燕麦粥
孕晚期早饭 2021.9
孕晚期早饭，自制希腊酸奶拌蔬果红薯，燕麦奶，乳清 2021.8
孕中期的午饭便当🍱： 自制牛腱子肉的肉饼（生重2块共240g）紫薯胡萝卜粒杂粮饭（生米35g）1块便利店的萝卜（熟60g）1块韩国合成龙虾肉（熟60g）
孕晚期的晚饭：下班后外食，油封鸭腿去皮吃估80g，自带蒸红薯120g，炒包菜木耳熟120g，萝卜干熟40g。
孕晚期上班午饭： 自制菠菜全麦素肉卷饼，含：素鸡肉生重108克，黄瓜60克甜菜头30g。炒洋葱木耳熟重100g，自制蕃茄酱50g，无糖豆浆250g 。
孕晚期36周晚饭：自制木糖醇斑斓吐司（125g）酱油浸鲍鱼（60g二个）无油焖茄子（120g生）黄瓜（60g）
孕晚期38周的早饭和加餐： 自制木糖醇吐司（90g）黄鱼肉（书150g，酱油盐少许）黄瓜生菜（80g） 加餐：猪肉玉米饺子（4个120g）苹果（160g），咖啡（2g咖啡速溶粉250ml）
孕晚期39周的午饭： 茴香蘑菇烩印度香米饭（200g）烤牛肉128g（熟重）
孕晚期39周的早饭： 大米牛奶水果布丁（熟米饭130g，牛奶100ml，绿皮瓜140g），烤牛肉（熟150g），绿皮瓜泡菊花茶（瓜140g），低脂牛奶（150ml），淡咖啡（喝了150ml）
多多指教和交流。抱拳。