生酮低脂简版烤鸡腿

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作者: Candy-263
孩子想吃脆皮鸡腿,想着油炸的不健康,还是烤着吃吧。自己减肥正好也要补充蛋白质,再加点蔬菜,吃了没压力。

用料

生酮低脂简版烤鸡腿的做法步骤

步骤 1

鸡腿上用牙签撮一些洞,抹上黑胡椒海盐调味料,倒入料酒、酱油,放入迷迭香腌好,腌2小时。为了更入味,我是前一天晚上腌好放冰箱的。

步骤 2

所有材料切好放烤盘里平铺,撒上黑胡椒海盐和橄榄油

步骤 3

把鸡腿放蔬菜上,鸡腿上刷上酱油和蜂蜜的混合液,比例是2:2

步骤 4

烤箱提前预热到200度,烤40分钟

步骤 5

烤30分钟后出烤箱,鸡腿上刷一层蜂蜜酱油混合液再烤。到剩下2分钟后再拿出来刷一次再烤。

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步骤 6
步骤 6

出炉装饰一些迷迭香

步骤 7

以前烤的半只鸡

生酮低脂简版烤鸡腿的小贴士

蔬菜可再加些菌菇类的,喜欢吃什么加什么。西红柿改成圣女果更好看好吃。我用的都是家里现成材料,没特别去采购。

菜谱创建时间:2020-11-07 18:24:48
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