鱼肉，姜片，生抽，蚝油，奥尔良腌料搅和均匀
日本豆腐，杏鲍菇热油在锅超2分钟然后将杏鲍菇和姜片做底放在瓦锅内，将之前准备好的鱼肉铺在上面，肉厚先铺
放腌制鱼的腌汁和盐，倒入一罐啤酒，炖开后放入日本豆腐(没有的话可用中国豆腐代替)，将火调低炖20分钟即可
出品开吃 低脂高蛋白减肥餐-鲜嫩焖鱼煲 yes!
吃完肉再喝一瓶果蔬饮品，解腻又清爽