最佳公式:吐司+蔬菜+蛋白质(鸡蛋/鸡胸肉/虾)!学会以后大家可随机搭配,每天变着花样吃!
无油鸡胸肉:非常简单却很嫩!鸡胸肉切薄片然后用腌料腌制。平底锅中小火放上鸡胸肉,每面煎1-2分钟。盖上锅盖焖一下即可!
1.吐司,尽量选择全麦。在吐司下垫一层保鲜膜。
2.然后依次放上紫薯泥、生菜、蕃茄酱少量、番茄片、荷包蛋(也可选择水煮蛋)、黄瓜片、鸡胸肉、胡萝卜丝、玉米粒!!! 3.盖上另一片吐司按压紧,再用保鲜膜裹紧吐司!!切开就可以吃了!!!
自己做的三明治热量要比外面的低很多很多! 因为无油、而且选择热量低的食材。
你们吃过就懂了!超赞! 其实,减肥真的可以吃饱饱!只要吃正确的食物。其实当你开始自己烧饭做菜,你就会慢慢变瘦。因为你会开始关注油、糖各种。你永远不会知道外卖有多油。开始自己做饭吧~