快手虾仁炒蛋~全程无油烟~Q弹不腥~高蛋白低热量~减脂健身~(最简单的做法)

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高蛋白低热量! 既可家常,又可宴请! 减脂期吃也是非常棒的! 全程无油烟,开放式厨房最喜欢💕

用料

快手虾仁炒蛋~全程无油烟~Q弹不腥~高蛋白低热量~减脂健身~(最简单的做法)的做法步骤

步骤 1

我用的冰冻虾仁,也可以新鲜的自己剥。 虾仁解冻后洗净,倒入3勺料酒和几片姜去腥静置二十分钟。

步骤 2

锅中清水烧开后倒入虾仁,连着料酒和姜一起倒入焯水两分钟。

步骤 3

焯水完成后的虾仁捞出放盆里稍微放置一会儿降温,备用。 降温五分钟样子。 然后在盆里打入三个鸡蛋、一小勺盐、半瓷勺味淋打散混合。可以尝尝味道,根据自己口味调整咸淡。 ⚠️(没有味淋的就放半瓷勺料酒和一丢丢白糖提鲜)

步骤 4

锅热倒油,油稍多,大致是五六瓷勺油,油多不粘嘛! 然后待锅内油冒小气泡了,转中小火,倒入混合好的鸡蛋虾仁液,倒入后过十来秒左右翻面,锅铲稍微推推炒炒划开,等蛋液基本凝固就可以关火了。不用炒太多时间,要不然蛋会太老。 炒蛋的手势如视频一样,用锅铲推,而不是翻炒。

步骤 5

好啦!起锅!Q弹鲜香又下饭!

菜谱创建时间:2020-12-18 09:24:36
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