食材准备
切好备用
【 焯水 】胡萝卜
西兰花
菇类
虾直接从冰箱拿出，冲水解冻，去除虾线， 不粘锅刷油，煎一颗鸡蛋，另外一边把虾炒一下；
完成盛出
砂锅放水，放鸡蛋和虾，煮沸之后放菌菇和西红柿。
煮沸之后放菌菇和西红柿。
煮汤的同时，另外的锅炒菜。 1 锅中少许油，放姜蒜爆香， 2 放西兰花和胡萝卜，翻炒变软后加盐和黑胡椒， 3 混合均匀出锅，清清爽爽，非常好吃。
汤煮好之后放盐，白胡椒，黑胡椒调味。
鲜虾菌菇汤，做法简单，有鸡蛋和虾的提鲜，汤味道特别香，一共205大卡；
好喝呀！
西兰花炒胡萝卜，简单好做，满满的维生素，一共48大卡；
黑米饭，用蒸的方式，再也不担心会做多，也不会糊锅，一小碗约102大卡； 几颗开心果，38大卡。
做这一餐共用了20分钟，热量380大卡。 吃光光.
小花记录自己的低卡饮食，写了公众号： ✅【公众号：厨小花】，上百道细致的菜谱等你来！ ✅ 小花低卡饮食群，喜欢可以去找我哦！VX：CXHXH2018，有问必答，让我们一起健康吃饭！
一起好好吃饭呀！！一起来打卡哦！