“蟹蟹”有你三明治

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忙碌的带娃生活,特别喜欢这样快手又方便拿着吃的三明治。人到中年更加注重健康生活style以及抗糖,现在做三明治抛弃了添加剂很多的沙拉酱,也抛弃了培根火腿这些肉肉,会选择鸡蛋牛油果、蟹棒这些更健康的食材。快手易操作,快来试试~ 今天这款三明治,我用了四季宝无糖无盐柔滑花生酱,上学的时候就很喜欢跟同桌一起空口吃花生酱哈哈哈。丝滑般细腻,没有花生颗粒感,口感更顺滑,虽然无糖无盐,但是风味依旧,馥郁的花生浓香让人沉醉,富含优质的植物蛋白质和和膳食纤维,吃起来更健康营养!高蛋白、低碳水,是美少女和健身人士尝试轻断糖的不二之选。好吃的花生酱传送门,快点击get吧~https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a1z10.3-b-s.w4011-22035983320.128.5cd531b6KZCj3R&id=634756389707&rn=4609da5fd3521d81c930657843a5b467&abbucket=10

用料

“蟹蟹”有你三明治的做法步骤

步骤 1

准备好全部食材,生菜叶用盐水泡一泡冲洗干净,沥干水分备用。

步骤 2

锅里不放油,干煎吐司,表面稍稍脆一点即可。 也可以用烤箱或者多士炉。

步骤 3

鸡蛋打入碗里,倒入牛奶,两指头捏一咪咪盐,将鸡蛋打成鸡蛋液。

步骤 4

锅里放入一块黄油,用黄油炒蛋特别香。

步骤 5

倒入蛋液。

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步骤 6
步骤 6

用铲子将刚凝固的鸡蛋块从四周往中间推,不断重复这个动作,直到没有液体状态的蛋液立即关火,余温会让鸡蛋煮熟的。

步骤 7

炒好的嫩蛋,现磨黑胡椒碎调味!

步骤 8

牛油果去皮切块,用叉子捣碎,加一点柠檬汁,两指头捏一咪咪盐,现磨黑胡椒碎调味。

步骤 9

准备好食材,就可以抹吐司啦!我用的是四季宝柔滑花生酱,这款无糖无盐,不添加防腐剂、香精色素,我可以放心跟娃一起分享。香醇浓郁的花生浓香,毫无颗粒感,丝滑细腻的口感。

步骤 10

吐司上均匀的抹上花生酱,一边抹一边偷吃了几口,上学的时候特别喜欢空口吃花生酱!

步骤 11

菜板上铺上保鲜膜,不要剪短。放上吐司、依次铺上生菜叶、嫩蛋、牛油果泥。

步骤 12

接着放上蟹棒,盖上另外一片吐司,用保鲜膜裹紧,对半切开即可!

步骤 13

一口咬下去,生菜脆爽,牛油果绵密,炒蛋嫩滑,伴随着花生酱的浓香充斥在口腔,再来一杯牛奶,瞬间活力四射!

步骤 14

大鱼大肉吃多了,日常会更注意减糖减盐的轻食健康生活style。美式炒蛋和牛油果泥都是原汁原味的,花生酱也选用四季宝这款无糖无盐柔滑花生酱,快手又饱腹感强,元气满满一起乘风破浪吧!

“蟹蟹”有你三明治的小贴士

1. 吐司根据喜好要不要烤脆 2. 牛油果泥不用捣太细腻,粗颗粒口感丰富 3. 牛油果泥要加点柠檬汁防止氧化

菜谱创建时间:2021-01-01 11:01:04