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栗栗酱香杂粮粥的做法

栗栗酱香杂粮粥

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阿云要好好吃饭鸭
转眼就立冬了~冬天的早晨来一碗冒着热气暖乎乎的粥才能打败起床气呀!今天做的这一款杂粮养身粥,用杂粮米,燕麦片,搭配了四季宝无糖无盐柔滑花生酱,再以甜甜的板栗仁和枸杞提味,可以说是养身美味两不误! 平时早上喝粥总是容易饿,又觉得没有蛋白质来源,不算特别有营养的早餐首选,但这款养身粥里添加了四季宝无糖无盐柔滑花生酱,保证了蛋白质摄入的同时又增加了饱腹感,而且花生酱带来的饱腹感很持久,不会想着再找别的零食吃,每天吃两勺并不容易胖,健身人士也很推荐哦;粥的整体香气和顺滑度也得到了大幅提升~更难得的是虽然无糖无盐但仍然非常香浓~更少糖的摄入对身材也很友好~ 喜欢喝粥的可以点击链接get同款花生酱,一起来试试吧~👉https://detail.tmall.com/item.htm?spm=a1z10.3-b-s.w4011-22035983320.128.5cd531b6KZCj3R&id=634756389707&rn=4609da5fd3521d81c930657843a5b467&abbucket=10

用料

栗栗酱香杂粮粥的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

准备所有食材;

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

十谷杂粮米淘洗干净,浸泡过夜; 十谷杂粮米里包含了糯米,大麦米,黄米,黄小米,荞麦米,燕麦米,高粱米,玉米渣,糙米,黑米,也可以按喜好替换成其他杂粮或者豆类哦~

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

锅内加入杂粮米,板栗仁,快熟燕麦片,加水后煮粥;

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

取30克四季宝无糖无盐柔滑花生酱,开罐的时候香气四溢,质地顺滑,忍不住偷吃了一口~

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

往花生酱里分次加入等量的水,慢慢调开,最后成有流动感的浓稠状;

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮粥的最后5分钟加入调好的花生酱和枸杞,搅拌后再一同熬煮;

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

煮好的样子香香浓浓的~

步骤 8
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

装碗,吃前撒上熟黑芝麻即可~

栗栗酱香杂粮粥的小贴士

1.虽然需要提前浸泡和熬煮,但这是一款实际操作时长10分钟就能喝到的零失败的暖心养身粥~ 2.熬粥的水量可按自己喜欢的浓稠程度增减~

菜谱创建时间:2021-01-01 15:53:58
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