豉油皇吹筒仔–打工人的抗衰老快速回血大餐来了
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我最近在学习中老年营养配餐，和同学们开玩笑说要为了大家的长生不老事业而奋斗，哈哈哈，虽是玩笑但是现实中确实也有可以延缓衰老的平价美食，分享一个只需3步就可做好的快手美容菜，做给全家人一起延缓衰老相当不错，当然也是很适合经常加班的朋友，迅速恢复体力的大力神菜!
🔆烹饪亮点
✔优质蛋白，富含天然多肽和硒
✔补血圣品，轻松恢复好气色
✔消除疲劳，打工人的大补丹
本菜品适合3-4人共同享用，午餐晚餐均可作为主菜
豉油皇吹筒仔–打工人的抗衰老快速回血大餐来了的做法步骤
步骤 1
豆芽洗净晾干
鱿鱼拦腰切成大段（一只鱿鱼分成7段）
算切片
姜切末
步骤 2
第一步
开水将豆芽焯2分钟捞出备用
锅内加入料酒放入鱿鱼焯1分钟捞出备用
步骤 3
第二步
少量凉油下锅
放入蒜片、姜末、豆豉
小火煸香
步骤 4
第三步
调大火，放入焯好的鱿鱼和蚝油、盐，翻炒30秒
就可以出锅啦
步骤 5
鱿鱼虽好可不要贪嘴，每天不要吃超过50克，所以一家人分着吃吧！
菜谱创建时间：2021-01-05 22:35:26