三色藜麦沙拉🥗

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作者：衣袋呆呆

藜麦近几年被称为超级食物~ 从我上高中就知道是南美洲的一种农作物，它们也常常出现在健身餐，营养餐中。三色藜麦是白藜麦黑藜麦红藜麦混合而成的，相信营养加倍！我一直很喜欢吃藜麦的口感，有点像素鱼子酱，在嘴里爆开的感觉太好了，饱腹感极强，还不会胖！爱惨了~ 今天教大家做一下三色藜麦沙拉🥗

用料

三色藜麦沙拉🥗的做法步骤

步骤 1

抓一把藜麦

步骤 2

因为第二天早上吃泡了一夜水

步骤 3

用冷榨椰子油特别特别特别香！ 25℃以下椰子油就凝固成乳白色了

步骤 4

看看无反式脂肪酸大量的优质脂肪有助于身体的机能代谢和运转即使减肥用椰子油也是极好的！

步骤 5

不想上班太忙提前做好油醋汁挤柠檬汁放调料

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步骤 6

其实在厨房已经香到不行了~

步骤 7

坐热水晃匀

步骤 8

煮藜麦和鸡蛋水开五分钟藜麦就可以捞出来了！

步骤 9

泡了一夜小尾巴都出来了

步骤 10

带尾巴的小可爱😍

步骤 11

准备材料煮菜菜和鸡胸肉

步骤 12

煮熟的菜鸡胸肉切好

步骤 13

鸡蛋也切一下

步骤 14

倒入酱汁拌匀就好啦！

步骤 15

一道低油低脂的三色藜麦沙拉就做好了！是不是很简单？晚上做好前期准备早餐也很快能完成还营养丰富又美味！😋

步骤 16

营养早餐心情也很好啦！

步骤 17

鸡胸肉我用酱油，黑胡椒，料酒，生姜腌了一夜

步骤 18

来更新啦！藜麦加胡萝卜🥕鸡蛋，豆子，苦菊做沙拉🥗 配了一个肉桂卷和巴斯克蛋糕太好吃了😋

菜谱创建时间：2021-01-11 10:01:54

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