【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼

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作者: dhxxx
减肥期不吃是不可能的,只能挑低脂餐在吃饱的同时又没有罪恶感,这道蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼真的是减肥小姐妹们的福音,快手简单、营养丰富、口感好、还不容易胖!简直完美!

用料

【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的做法步骤

步骤 1

粉丝提前半小时冷水泡软(来不及也可以热水泡),切成小于盘子半径的长度铺在盘底

步骤 2

龙利鱼切小块,用1勺料酒、半勺生抽、1小勺盐、1小勺黑/白胡椒粉、1小勺玉米淀粉上浆搅拌均匀,腌制10分钟(上述勺子大小见步骤4的图片)

步骤 3

腌制期间准备剩余食材和酱料,金针菇切掉根部并洗净,铺在粉丝上

步骤 4

调制浇汁,两瓣大蒜切末,3勺蒸鱼豉油+1勺生抽+1勺食用油+1勺蚝油,搅拌均匀

步骤 5

将一半浇汁涂抹在金针菇表面

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步骤 6
步骤 6

铺上腌制好的龙利鱼,将剩下一半浇汁淋在龙利鱼表面,并撒上小米椒

步骤 7

开水烧开后上锅蒸10分钟,最好能在盘子上加个盖子罩住,不然蒸锅盖上凝结的水蒸气会滴落在盘子里,汤汁会很多(当然如果不介意就不用盖盖子了),出锅前30秒再撒上葱花,一道风味浓郁鲜美的减肥餐就做好啦!特别入味且超级简单,绝对值得你做一次!

【0失败低脂减肥餐】蒜蓉粉丝金针菇龙利鱼/巴沙鱼的小贴士

本菜谱参考了糖宝麻麻-木木的配方和步骤,给原作者点赞!

菜谱创建时间:2021-01-24 21:27:03
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