包菜鸡肉卷(减脂)

包菜去根然后整张掰下来，洗净焯水大约1分钟，焯软捞出。

鸡胸肉切碎，撒点胡萝卜粒玉米粒青豆粒。

加1勺生抽，1勺蚝油，0.5勺黑胡椒，一点点盐，搅拌均匀。

用包菜包住肉，卷起来。

摆到盘子里大火蒸10分钟。