减脂餐日常记录

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作者：小彭吃好喝好

记录日常减脂餐

用料

减脂餐日常记录的做法步骤

步骤 1

碳水：自制全麦韭菜饺子蛋白质：煎巴沙鱼，鸡蛋脂肪：蛋黄果蔬：生菜，番茄

步骤 2

碳水：胡萝卜，魔芋粉丝蛋白质：火腿丁脂肪：亚麻籽油果蔬：卷心包菜

步骤 3

碳水：葛根粉，番茄，胡萝卜蛋白质：鸡胸肉脂肪：亚麻籽油果蔬：生菜叶子

步骤 4

碳水：糙米黑米蛋白质：鸡蛋脂肪：蛋黄果蔬：卷心包菜，葡萄

步骤 5

碳水：自制全麦吐司蛋白质：鸡蛋脂肪：牛油果果蔬：苹果

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步骤 6

碳水：自制全麦吐司蛋白质：鸡蛋，午餐肉脂肪：蛋黄果蔬：苹果，卷心包菜

步骤 7

碳水：玉米粒，胡萝卜蛋白质：0 脂肪：亚麻籽油果蔬：生菜叶子，桃子

步骤 8

碳水：自制全麦吐司蛋白质：鸡蛋，火腿脂肪：蛋黄果蔬：包菜

步骤 9

碳水：意面蛋白质：牛奶脂肪：亚麻籽油果蔬：洋葱，黄瓜，番茄，葡萄

步骤 10

碳水：自制全麦牛角包，燕麦谷物，蛋白质：鸡蛋，豆浆，火腿脂肪：芝士片果蔬：金桔，紫甘蓝，包菜

步骤 11

碳水：魔芋粉丝，胡萝卜蛋白质：鸡胸肉，牛奶脂肪：亚麻籽油果蔬：空心菜，木耳

步骤 12

碳水：葛根粉，胡萝卜蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉脂肪：蛋黄果蔬：生菜，番茄

步骤 13

碳水：全麦粉，面包蛋白质：鸡蛋，牛奶脂肪：油果蔬：卷心菜

步骤 14

碳水：自制全麦吐司，香蕉蛋白质：鸡蛋脂肪：牛油果，蛋黄果蔬：生菜，圣女果

步骤 15

碳水：全麦粉，胡萝卜，玉米粒蛋白质：鸡蛋脂肪：亚麻籽油果蔬：卷心菜，蓝莓

步骤 16

碳水：全麦吐司蛋白质：鸡蛋脂肪：0 果蔬：番茄，圣女果，卷心包菜

步骤 17

碳水：贝贝南瓜，胡萝卜蛋白质：鸡胸肉脂肪：亚麻籽油果蔬：西兰花

步骤 18

碳水：全麦饼，全麦韭菜饺子蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉脂肪：亚麻籽油果蔬：黄瓜，蓝莓

步骤 19

碳水：意面蛋白质：鸡胸肉脂肪：亚麻籽油果蔬：西兰花

步骤 20

碳水：胡萝卜，贝贝南瓜蛋白质：鸡胸肉脂肪：亚麻籽果蔬：卷心菜，蟹味菇

步骤 21

碳水：紫薯蛋白质：鸡胸肉脂肪：亚麻籽油果蔬：生菜，洋葱

步骤 22

碳水：玉米粒蛋白质：鸡蛋脂肪：亚麻籽油果蔬：生菜，紫甘蓝

步骤 23

碳水：玉米粒蛋白质：鸡蛋脂肪：亚麻籽油果蔬：甜瓜

步骤 24

碳水：全麦吐司蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉脂肪：蛋黄果蔬：生菜

步骤 25

碳水：胡萝卜，贝贝南瓜蛋白质：自制鱼丸脂肪：0 果蔬：0

步骤 26

碳水：全麦粉蛋白质：鸡胸肉脂肪：亚麻籽油果蔬：口蘑，卷心菜，荔枝

步骤 27

碳水：全麦吐司蛋白质：鸡蛋脂肪：0 果蔬：黄桃，生菜

步骤 28

碳水：全麦吐司蛋白质：0 脂肪：牛油果，核桃果蔬：黄桃

步骤 29

碳水：全麦吐司，芝麻糊蛋白质：鸡蛋脂肪：亚麻籽油果蔬：番茄，卷心菜

步骤 30

碳水：0 蛋白质：鸡蛋脂肪：亚麻籽油果蔬：生菜，圣女果，黄瓜，紫甘蓝

步骤 31

碳水：土豆蛋白质：鸡胸肉，火腿脂肪：亚麻籽油果蔬：蟹味菇，包菜，桃子

步骤 32

碳水：0 蛋白质：鸡蛋脂肪：亚麻籽油果蔬：黄瓜，紫甘蓝，圣女果，青葡萄

步骤 33

碳水：自制全麦面条蛋白质：鸡蛋脂肪：亚麻籽油果蔬：空心菜，洋葱

步骤 34

碳水：燕麦片蛋白质：牛奶脂肪：0 果蔬：圣女果

步骤 35

碳水：全麦吐司蛋白质：鸭腿脂肪：鸭腿皮果蔬：黄瓜，圣女果

步骤 36

碳水：全麦吐司蛋白质：卤肉，鸡蛋脂肪：牛油果果蔬：青椒，苹果

步骤 37

碳水：全麦粉蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉脂肪：烤箱无油果蔬：

步骤 38

碳水：全麦吐司蛋白质：卤牛肉，鸡蛋脂肪：蛋黄果蔬：

步骤 39

碳水：黑玉米蛋白质：鸡蛋脂肪：排骨汤果蔬：白菜，萝卜，洋姜

步骤 40

碳水：全麦吐司，南瓜吐司，藕片蛋白质：鸭头，香干脂肪：亚麻籽油果蔬：西兰花

步骤 41

碳水：玉米，胡萝卜蛋白质：鸡，鸡蛋脂肪：亚麻籽油果蔬：生菜，菠萝蜜

步骤 42

碳水：土豆，燕麦谷物蛋白质：鸡腿，牛奶，鸡蛋脂肪：亚麻籽油果蔬：西兰花，番茄

步骤 43

碳水：贝贝南瓜，胡萝卜蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉脂肪：亚麻籽油果蔬：番茄，金桔，西兰花

步骤 44

碳水：红薯，蛋白质：鸡蛋，自制无糖酸奶脂肪：0 果蔬：0

步骤 45

碳水：0 蛋白质：鱿鱼脂肪：亚麻籽油果蔬：家里有啥放啥

步骤 46

碳水：燕麦，南瓜，奥利奥蛋白质：自制无糖酸奶脂肪：0 果蔬：橙子

菜谱创建时间：2021-01-30 09:45:05

超详细正宗且超美味的贵州油辣椒（不是油泼辣子，是用熬的）

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