低卡低成本自制奶茶 爆炸好喝 一杯81kcal 只要¥4 温和生酮也可喝

2865人浏览 122人收藏 1人做过
超级超级超级好喝的自制奶茶,我不允许还有人不知道!!! 在家里或单位自制奶茶,超低成本一杯4元,超低卡路里一杯81Kcal。 温和生酮可以喝,严格生酮就尽量别喝了。脂肪太低,碳水太高。 主要是因为牛奶碳水还是有点点高。搭配燕麦奶也很不错哈,燕麦奶没有乳糖,对生酮略微友好一点点,成本比牛奶的高一些 温馨提示:价格计算仅是发布菜谱时,某宝某东查到的价格,售价有浮动请自行估算 (赤藓糖醇居然打5zhe,我已哭晕)

用料

低卡低成本自制奶茶 爆炸好喝 一杯81kcal 只要¥4 温和生酮也可喝的做法步骤

步骤 1

我的配方:日升红茶浓缩液40ml(基本等于40g)➕牛奶125ml➕水70Ml➕赤藓糖醇1条(甜度约等于6g白砂糖)

步骤 2

我爱喝热的,微波炉加热

步骤 3

一杯奶茶搞定!好喝到不行

步骤 4

热量计算: 红茶浓缩液 每份13KJ 牛奶 每份326kJ 糖 每份0 每份自制奶茶:13+326+0=339KJ=81Kcal

步骤 5

价格计算: 红茶浓缩液 28元/480ml 每份40ml 2.4元 牛奶 (三元小方)2.6元/250ml 每份125ml 1.3元 赤藓糖醇 30元/100条 每份1条 0.3元 每份自制奶茶:2.4➕1.3➕0.3=4元

展开全部
步骤 6
步骤 6

搭配燕麦奶也很不错哈,燕麦奶没有乳糖,对生酮略微友好一点点,因为碳水不算低,所以只能说生酮略微友好一丢丢 燕麦奶成本比牛奶的高一些

步骤 7

严格生酮的可以按照此步骤搭配。将牛奶替换成浓椰浆,碳水极低脂肪极高,但是但是但是,椰浆会漂浮在红茶的上面,影响美观,自己把握吧

低卡低成本自制奶茶 爆炸好喝 一杯81kcal 只要¥4 温和生酮也可喝的小贴士

1.不介意白砂糖热量的,没有糖醇等代糖的就直接放白砂糖,我觉得1份放6克非常完美的味道 2.温和生酮可以喝,严格生酮就算了吧。这么一份奶茶大概有7克碳水还是有点高,脂肪严重不足。严格生酮可以按照步骤7搭配

菜谱创建时间:2021-02-17 12:53:45
打开App收藏