低脂的胡麻油土豆泥

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作者: 海伦的厨房
在河北宣化吃过这道菜,十八元一大盘。西北特产胡麻油特别的香味,土豆的绵软,泡菜的酸爽,中和了土豆的黏腻,并且使食材的口感更丰富。色香味俱全,低脂、成本低、营养价值高,还没有沙拉酱里的食品添加剂,久久难忘! “土豆和中养胃,健脾利湿。其中淀粉通过酶的作用转化为葡萄糖,当葡萄糖经过机体消耗后还有多余的话,会转化为肌糖元和肝糖原,以备在机体葡萄糖不足的时候转化为葡萄糖供给能量,如果还有多余的,那么肝脏将不再转化为糖原,而是转化为脂肪。”

用料

低脂的胡麻油土豆泥的做法步骤

步骤 1

准备好食材

步骤 2

土豆削皮切厚片,上锅蒸15分钟

步骤 3

小葱和泡菜切碎。泡菜切成指甲盖大小即可。

步骤 4

土豆出锅捻成泥。

步骤 5

倒入一勺胡麻油,如果想更香就再倒半勺或者一勺,再多就腻了不好吃。

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步骤 6
步骤 6

把小葱和泡菜碎放入土豆泥中,加1克盐

步骤 7

拌好了装盘。如果感觉比较干可以放几克白开水稀释。

低脂的胡麻油土豆泥的小贴士

1.必须是胡麻油!生的即可。 2.最好是小葱或者香葱,颜色靓,辣味适中。 3.最好是圆白菜泡菜,自家腌一点儿就够用。实在没有用四川不辣的榨菜、绿色的芥菜酸菜也行,但是口味差些。 4.黄瓤土豆,易熟。现在市面上黄瓤的较多,比较好买。还有一种白瓤土豆,更适合做醋溜土豆丝。

菜谱创建时间:2021-02-19 10:45:31
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