首先，在前一天晚上把半勺奇亚籽，两勺麦片放在碗里。把牛奶倒入直到没过它们。然后就可以盖上保鲜膜放到冰箱啦！(如果是稀的酸奶就直接加酸奶就好了)
第二天早晨…… 拿出泡好的奇亚籽和麦片，加入酸奶，搅拌均匀，如果觉得太稠的话可以再加一点牛奶。
按个人口味加入蜂蜜 香蕉切片，放进碗里。
放入脆片 完成！！！ヾ(^▽^*))) 此乃通便利器，效果堪比泻药，只不过没有什么副作用。