减脂期的饭
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作者：
请告诉我如何回蚁窝
不是很严格的减脂 只是个人减脂期吃或者日常吃的一些简单好做的饭 祝大家健健康康茁壮成长
用料
即食燕麦
一小碗（看个人的食量）
新鲜菜心
100克（看个人纤维素的需求增减）
酱油
半勺（可以不放也可以变成耗油浓汤宝食盐的）
虾仁
50克（可以不放可以换成鸡胸肉鸡蛋你喜欢的其他蛋白质）
减脂期的饭的做法步骤
步骤 1
先用开水焯一下菜心 切成小块（大小随意） 另起锅烧水
步骤 2
水开煮燕麦 燕麦熟后加入半勺调味酱油或不加 加入切好的菜和虾仁 关火吃饭！
菜谱创建时间：2021-02-25 17:00:46
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