空气炸锅烤猪排只有197kcal

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作者: 营养师张宁
口感有点像牛排,越嚼越香,无油无糖的做法也可以很好吃~

用料

空气炸锅烤猪排只有197kcal的做法步骤

步骤 1

把梅肉切成0.8cm-1cm左右的厚片,倒入料酒和黑胡椒酱腌制一会儿。同时把空气炸锅预热5分钟。

步骤 2

空气炸锅里铺好锡纸,200℃烤15分钟。 每个品牌的空气炸锅时间不同,中间可以拿出来看一下烤到什么程度了。如果还有血水渗出,就3-5分钟一次慢慢的加时间,注意别烤糊了。

步骤 3

每个品牌的空气炸锅时间不同,中间可以拿出来看一下烤到什么程度了。如果还有血水渗出,可以3-5分钟一次慢慢的加时间,小心别烤糊了。

步骤 4

小Tip:减重期的小伙伴可以把肉提前切成厚片,分袋装好,记录好重量和日期,下次吃的时候就方便了。

菜谱创建时间:2021-02-26 21:23:33
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