第三日，早餐代餐选它～ 把它放在最后一天～ 其实它还挺好喝滴～ 到了第三日～ 你会逐渐适应控制食欲～ 每餐只要饱腹即可～
午餐～ 厚蛋烧+酱汁秋葵～
首先介绍一下我的厚蛋烧～ 我放了不含蔗糖的代糖～ 取三个新鲜鸡蛋打散～
取半个蛋壳，称量牛奶～ 用蛋壳往蛋液里加三次牛奶就够啦～ 这是在网上学的啊，我用过几次觉得这个称量方法既简单也靠谱～
放的这个糖，其实不放糖也可以的，直接加少量盐调味～按自己合理范围安排来啊～
蛋抽将鸡蛋牛奶液充分打散均匀～
我的厚蛋烧锅～很小很方便～ 请全程小火～ 做厚蛋烧的重点来了，耐心～
锅底刷油～我用毛刷刷油啊～只要薄薄一层各处刷上即可～ 如果直接倒入锅中，容易量多，而且分布不均匀～
第一次蛋液倒入，薄薄均匀分布～
耐心一点，小火至下层凝固，但上面还有点不太凝的状态就开始卷～
我借住这个小硅胶铲～一点点卷起，细致一点就会很紧实～
第一次卷好之后，放置锅前端，继续倒入第二次的蛋液～
依然重复上面的状态步骤～
从这端卷起～
然后倒入第三次蛋液～依然重复上面的步骤～ 最后压实～ 每一次都是在下面凝固，上面半凝固的状态下开始卷～ 最后成型可以再用铲子压实～把接口处放在最下面，压实～ 蛋液量我正好分了三次用完～
出炉～依然很嫩～ duang.duang.duang的嫩～ 唯一就是小火慢慢来～ 其他其实没啥～
秋葵更简单啦～ 洗净，开水焯熟，捞出放入冷水中浸泡～ 然后调了一个酱汁浇上就好啦～ 酱汁：油中火烧温热，调小火，加入低盐酱油，也可以加一点水，小火烧开～关火即可～ 最后加入花椒油～我爱花椒味道～灵魂啊～浇在秋葵上就好啦～ 喜欢吃辣的可以加小辣椒或者蒜末～ 中餐是多么的随意～
上桌～
做的有点满意～
切开还有点多汁的感觉，然而还是熟了的～就是嫩嫩的～
嗒嗒～开动～ 午餐解决掉～ 看着步骤很多，其实都很简单啦～
晚餐代餐～～ 防弹红茶热饮+可可能量棒 三种口味能量棒我最爱可可味道～
最后一杯红茶饮～ 咔咔咔～ 三日挑战结束嗷～ 未来还会坚持控糖控盐～ 坚持在低碳水的路上慢慢走哟～ 做一个简单的人～ 走一段简单的路～