早餐：前一天烧好的笋子花菇红烧牛肉
把熬好的牛肉 放入荞麦面中，黑麦荞麦面属于粗粮有很强的饱腹感，用量30g左右，一般我会把热量相对较高的食物放在早餐
牛肉荞麦面搭配一罐理想燃料的能量瓶子
午餐：海苔酱油嫩蛋，凉拌蔬菜，自制无糖酸奶加一根能量棒
奶香味十足，饱腹感强
自制酸奶健康无糖，但也不酸哦，很美味
晚餐，低油蒜苗牛肉片