先来个全家福，三日断糖套餐，有随时可以吃的每日营养补给和能量棒，另配了可以完全替代三日早晚餐的防弹咖啡、奶昔，以及防弹冲饮。
DAY1早餐，防弹咖啡加鸡蛋。
DAY1午餐，黄油煎的牛排+芦笋，白灼西兰花，魔芋粉丝。后来怕饿又加了一些魔芋粉丝。
DAY1晚餐，卤鸭胗一个+防弹抹茶。 （下午加餐海盐芝士能量棒一根）
DAY2早餐，防弹奶昔+鸡蛋。早上加餐，每日营养一杯，血橙莓果口味，有点藕粉的感觉。（加餐还吃了一个卤鸭胗，没拍。）
DAY2午餐，猪油做的番茄炒蛋，两颗番茄两颗蛋。
DAY2下午加餐，准备去健身房了，缤纷莓果能量棒+黑咖。
DAY2晚餐，比较晚了，只有防弹可可+圣女果。（下午训练结束喝了一勺蛋白粉。）
DAY3早餐，防弹咖啡+鸡蛋。
DAY3午餐，清蒸鳕鱼300克+猪油豌豆尖汤。
DAY3下午加餐，可可布朗尼能量棒+黑咖。
DAY3晚餐，妈妈给我煮了小白菜圆子汤+猪油炒的卷心菜，没有吃米饭，也没喝防弹红茶。
三种口味的能量棒随时都可以吃，缤纷莓果、海盐芝士、可可布朗尼每一款都好吃，真幸福😜
不用担心，小手册写得很清楚，也有专业团队可以耐心为你解疑答惑。
我有运动习惯，所以练前黑咖、练后一勺蛋白粉。每天也会大量饮水，柠檬水每天2L以上。 （维生素那些我本身也在吃，不然，最好乖乖喝套餐里的每日营养补给😎）
三日断糖结束，没有想像中那么难。第二天空腹体重减了0.6KG；第三天晚餐吃得比较多，最后三日断糖，第四天早上空腹体重较之前相比，只减了0.2KG。可能是我基数小，如果体重基数大又能稍微克制点饮食，应该数值会比较可观。 （我本来也想在这三天任性吃一回蛋糕，之前弄错了。注意：即使是无糖的纯椰子粉也不等于椰子面粉！下厨房有菜谱介绍怎么区别，自己搜来看看。）