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3日断糖计划——合理膳食健康享“瘦”
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作者：
淘气包赵小贝
用料
3日断糖计划——合理膳食健康享“瘦”的做法步骤
步骤 1
3日早餐各一瓶（我觉得一下子喝一瓶太多了，可以分两次喝），一直到中午11点没有饥饿感。
步骤 2
第一日午餐：煎鸡胸肉、西兰花🥦胡萝卜 晚餐：生酮能量棒一个
步骤 3
第二日午餐：卤鹅胗鹅腿、生菜 胡萝卜🥕 晚餐：生酮能量棒一个
步骤 4
第三日午餐：炒虾仁、西兰花🥦、木耳 晚餐：生酮能量棒一个
步骤 5
每天下午四点左右冲一包固体饮料，对于爱吃甜食的可以加一小包0卡糖，味道还不错！
步骤 6
能量棒没吃之前觉得可能会不好吃，实际上很细腻，微甜，口感很好！
步骤 7
根据断糖饮食地图选择自己喜欢的各种蔬菜、肉类、奶制品……遵循绿灯行 红灯停的原则哦！（黄色区域尽量少吃每天摄入量最好少于一个拳头👊）
步骤 8
定个计划，一起开始健康享“瘦”吧！
3日断糖计划——合理膳食健康享“瘦”的小贴士
1.要多吃蔬菜，每餐摄入量200～400克新鲜蔬菜，为身体提供充足的膳食纤维、维生素和矿物质。 2.要补充富含优质脂肪食物，浓郁的防弹咖啡☕️和牛油果🥑等都可以。 3.要多吃肉，每餐2拳头大小的肉蛋类。 4.还要多喝水哦！
菜谱创建时间：2021-03-08 21:20:38
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