鸡胸肉切块 用酸奶腌制鸡胸肉真的一点也不黑暗，试过就知道了！（一个字，嫩！！！）
想要热量更低可以用全麦面包🍞自制面包糠 烤箱170度‘’20分钟🕰或微波炉正反两面叮2分钟🕰 碾碎 揉碎 压碎都可以
腌好的鸡胸肉裹上外脆里嫩两件外套 送进微波炉正反两面3分钟🕰或烤箱170度‘’25分钟🕰一口一个好吃不胖