5款帕梅拉抗炎酱料（笔记）
964人浏览
90人收藏
1人做过
作者：
慵懒的猫咪_t7jh
最近开始为时三个月的减脂计划，加上自己一直比较偏爱西式健康料理，在B站看到5款帕梅拉的5款抗炎健康酱料，感觉无论对于减脂还是健康饮食都很好，赶紧记录一下，有机会再来补图吧
用料
1.经典鹰嘴豆泥
熟鹰嘴豆
80克
柠檬汁
1/3个
（有机）芝麻酱
1大勺
橄榄油
1大勺
孜然
1小撮
海盐
1小撮
水
60克
制作:料理机打匀即可
------------------------------
2.甜菜根鹰嘴豆泥
熟鹰嘴豆
60克
甜菜根
30克
柠檬汁
1/3个
（有机）芝麻酱
1大勺
孜然
1小撮
海盐
1小撮
黑胡椒
1小撮
水
45克
制作:料理机打匀即可
------------------------------
3.芥末酸奶酱
酸奶
2大勺
大藏芥末酱
2小勺
大蒜末
1/2小勺
海盐
1小撮
黑胡椒
1小撮
制作:搅拌均匀即可
------------------------------
4.柠檬蜂蜜酱
柠檬汁
1/2个
蜂蜜
1大勺
生姜碎
1/2小勺
水
60克
制作:密封罐摇匀即可
------------------------------
5.黄金抗炎酱
初榨橄榄油
4大勺
（有机）苹果醋
4大勺
大藏芥末酱
1/2小勺
蒜末
1/2小勺
生姜
1小撮
姜黄（没有新鲜可用姜黄粉代替）
1小撮
香菜叶（籽）
1小撮
海盐
1小撮
黑胡椒
1小撮
制作:料理机打匀即可
------------------------------
5款帕梅拉抗炎酱料（笔记）的做法步骤
步骤 1
以上食材大约可做出2份酱料，一次吃不完可以密封罐冰箱冷藏储存5天
菜谱创建时间：2021-03-18 11:03:16
打开App收藏
清蒸山药肉丸（宝宝辅食）
12 人做过
万能的“拌面，水饺🥟”调料
评分 8.7
15 人做过
破壁机养生食谱
评分 8.0
8 人做过
酱大全
家常菜大全
早餐大全
红烧肉做法
牛肉做法
可乐鸡翅做法
排骨做法
糖醋排骨做法
全部菜谱分类
西蓝花炒鸡胸肉
评分 7.0
417 人做过
素炒油面筋(素菜)
8 人做过
酸辣脆爽的萝卜，当零食都非常好
评分 8.1
404 人做过
作者的其他菜谱
减脂期也能吃的南瓜芝士派
万用炸肉炸鱼挂浆
妈妈教给我的自制火腿流程
可乐鸡翅
评分 7.9
870 人做过
鸡腿炖土豆 上桌秒空盘 汤都喝干了！
评分 8.4
1521 人做过
5分钟搞定爆好吃耗油生菜，减肥餐必备菜谱
评分 8.3
185 人做过
全网最好吃的【秘制卤牛腱子】不接受反驳
评分 8.1
50 人做过
让西兰花不难吃的西兰花炒虾仁！
评分 8.1
112 人做过
日式轻乳酪蛋糕㊙️kumo同款大师配方入口即化
评分 8.7
26 人做过
超开胃的番茄土豆肥牛汤‼️下米饭无敌了
评分 7.7
1816 人做过
㊙️香菇土豆肉沫拌饭❗️比外卖还好吃
评分 8.1
3639 人做过
羽毛般柔软拉丝 | 奶呼呼的牛奶云朵小餐包
评分 7.8
283 人做过