早餐理想燃料：能量瓶子咖啡饮料、鸡蛋、小番茄、猕猴桃。
午餐红烧排骨
午餐蔬菜沙拉
排骨洗净，凉水下锅，放入料酒，水开煮一会，去除腥味，去除血沫。然后捞出备用。
锅中放入适量油，放入排骨翻炒一下，放入花椒、大料、葱、姜再次翻炒。
放入酱油，放入适量清水，大火煮开。
放入高压锅里，再放入适量盐，按肉排骨键即可。
排骨熟了，搭配蔬菜解腻减肥。
晚餐生酮能量棒，低糖水果。
排骨要提前泡一下，去除血水。