适合减肥的全麦吐司

全部用料混合，面包机揉面15分钟（不用揉出手套膜，揉成柔软的面团即可）

面包机进行第一次基础发酵，大约1个半小时，发酵到变成2.5倍大左右即可。

将面团彻底排出空气，重新变小，然后将它均匀分成3份，分别揉圆。盖上保鲜膜或湿布醒发15分钟。

将醒发好的面团压扁擀开，卷起来，放入吐司盒里。非防粘模具要涂抹一层黄油防粘。 卷的时候要注意卷紧，不要留下空隙。

盖上吐司盒盖子（或湿布）进行最后发酵。烤箱发酵大约需要1.5小时，一直发酵到面团到9分满，盖上土司盒盖，放入预热好上下火165℃的烤箱，烘烤大约40分钟，烤熟即可出炉。

完成

切片就可以作为早餐啦