食材准备，健身减脂友好的鹰嘴豆藜麦饭如下http://www.xiachufang.com/recipe/106154043/
锅中加半碗水，下入茄丁煮出汁
加入豆腐，火腿，烩饭，焖煮一下
不用管美观，加入适量盐，一甩生抽，适量黑胡椒粉，一勺意面酱，不断搅拌即可