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一周便当🍱上班族提前备餐更省时6️⃣meal prep
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作者：
大树的秋
用料
一周便当🍱上班族提前备餐更省时6️⃣meal prep的做法步骤
步骤 1
芦笋炒木耳银耳 青椒炒五花肉 周末晚上新鲜的菜现做的
步骤 2
油煮菠菜 菠菜根带土，就室温保存了，前两天吃完 炒杂蔬 荷兰豆 胡萝卜 冷藏 木耳 银耳泡发甩干表面水分冷冻 麻婆豆腐酱？ 用的南豆腐 都化了😂里面的肉提前调味炒好冷藏，豆腐买的是盒装的冷藏
步骤 3
番茄肉酱意面 酱是提前熬好冷藏的，2-3天吃完 圆白菜是装盒的时候抓了一把放进去的，热好之后拌在一起
步骤 4
韩式辣酱鸡胸 周末做好冷冻，便当装盒的时候直接装好放冷藏，不用解冻 圆白菜炒红椒 圆白菜切好冷藏 红椒整个放保鲜袋冷藏
步骤 5
照烧鸡腿 周末做好冷冻，这个酱收汁没收好，有点稠了，但拌饭是真的香😋 清炒圆白菜
步骤 6
蒜苔炒肉 周末做好冷冻，拌饭很香～
一周便当🍱上班族提前备餐更省时6️⃣meal prep的小贴士
大家可以根据自己的情况灵活调整
菜谱创建时间：2021-04-02 18:52:43
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