准备食材，马鲛鱼处理干净，提前用盐腌制15分钟左右
热锅，倒少许橄榄油，放入腌制过的马鲛鱼，
煎完一面翻面煎，接着撒一些味好美黑胡椒粉，两面都要撒到。
继续煎…
煎制两面焦黄即可岀锅装盘
摆一些提前煮好的西兰花🥦和水煮蛋，马鲛鱼吃的时候再挤一些纷乐味美式青柠风味辣椒调味汁在上面，微辣，口感极美极好！
早餐再来片烤的脆脆的吐司，一杯黑咖啡，能量满满还不长肉肉，健身精力充沛！