早餐：西洋菜胡萝卜汤+苹果 无蛋白质无淀粉 不限量 最好是8分饱
午餐：70%蔬菜+30%(淀粉+鸡蛋) 鸡蛋和淀粉或者蛋白质一起吃就是迷你版了
晚餐：70%蔬菜+30%蛋白质 吃一个礼拜后 第二个礼拜可以有两天才进行全菜日 吃一个月宇宙餐后 就可以跟一些进阶版的减肥 比如五行瘦身餐配合养生汤 最好是M期过后第一天开始效果会更好
下午茶可以吃点🍅🥒 1⃣️小把坚果或者煮点蔬菜蒟蒻丝