山药要煮 不要烤 不然升糖指数高 不要图省事 料理机研磨 牙齿咀嚼和机器 产物升糖指数是不一样的 低碳水不是热量低就行！！！ 还要考虑吃进肚子升糖指数 ！！！非常重要这是减肥重要性！！！
各种粉自己配比 全麦粉比重更大 不然发不出来 把粉全部放在 酵母盐加水进面包机里 成团时候加入山药搅拌 再次成团最后 放入油 让面包机揉出手套膜 我用菜籽油 成品也没啥味 然后根据自己面包机脾气 验收成果
这个是成品
这个是我 全麦粉热量
那个 会有人问为啥封面上写的是荞麦面 这不是挂狗头买羊肉吗？ 这样的这个面粉在薄荷搜不到 但是折合热量和荞麦面粉一样的所以代替