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6⃣️款生酮便当 快手简单|生酮食谱 113的做法

6⃣️款生酮便当 快手简单|生酮食谱 113

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奶油猫的生酮-极简生活
. . 最近闲暇时间越来越少,又不放心把自己的胃交给外卖。因此,组合了几个简单又快手的生酮便当食谱,打工人、创业狗😂,赶紧get起来。 . . 节后爆碳自救至今,体重稳定在了50kg,还需要减重1-2kg,一日两餐tmad+严格生酮,总热量控制在1300-1400cal。 . . 便当属于每日第一餐,热量500cal左右,一般12:30-13:00摄入。第二餐于18:00-19:00摄入,热量设置在800-900cal。 . . 食材生重,及三大营养素供能配比,如图所示。搭配了蔬菜,是电解质很好的补充。例如,菠菜、蘑菇、番茄都是补钾的天然食物。 . . 没啥操作要点,油炒或者油拌,海盐、黑胡椒、蒜粉、洋葱粉调味,五分钟即可出锅。 . . 食材易购买🛒: 初榨橄榄油、高温烹饪级橄榄油、培根🥓、鸡蛋🥚、黄油🧈、沙拉菜、青椒、菠菜、口蘑、大蒜。 . . ☑️ Ketogenic Diet Day1188 ☑️ 生酮饮食 第1188天 . .

用料

6⃣️款生酮便当 快手简单|生酮食谱 113的做法步骤

步骤 1
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

更多详细生酮食谱,及生酮心得分享,发布于小红薯。

步骤 2
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎培根 & 快炒菠菜(点开看大图)

步骤 3
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎培根 & 快炒青椒(点开看大图)

步骤 4
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

美式滑炒蛋 & 快炒白玉菇(点开看大图)

步骤 5
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

自制沙拉 & 快炒口蘑(点开看大图)

步骤 6
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

自制沙拉(点开看大图)

步骤 7
纯奶手撕吐司的做法 步骤1

香煎培根 & 快炒口蘑(点开看大图)

菜谱创建时间:2021-04-22 09:23:23
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