鸡腿排和鸡胸肉洗净备用
1，图左边3种：白胡椒粉生姜粉嫩肉粉，是打底调料。一起混合加入肉肉种拌匀，预处理。 2，图右边4种是分成不同的4种口味，满足各种需求。一次做成咖喱味、黑胡椒味、椒盐味、鲜辣味鸡胸/鸡腿排。
肉肉先用葱姜蒜末+生抽+上图左3种底料，腌制2小时或者冰箱保鲜过夜后挑出葱姜蒜～
根据步骤2中图右侧4种口味的粉，分别装小袋子拌匀，做好标记，扔进冰箱冷冻保存。随吃随取，解冻后不粘锅煎/空气炸锅/烤箱/微波炉都可～方便快手。
这个是鲜辣味的，煎好配早餐吃。
不粘锅里煎可以不放油
也可以放一点点油，煎出来外表焦香，口感嫩嫩。腌制的口味清淡一点，2/3岁辅食大宝宝抓着吃，一顿能吃3，4块。
搭配点沙拉，装成便当带饭上班，也是很不错。经济实惠建康营养。还能偶尔换着不同口味不会吃腻。