🌟Day1:木耳辣椒炒蛋➕煎龙利鱼➕玉米➕意面 -木耳辣椒炒鸡蛋🥚：木耳隔夜有毒，不建议带； -香煎龙利鱼🐟：龙利鱼料酒等腌一晚上，直接煎； -水煮玉米粒🌽：玉米煮熟切很方便，比冰冻玉米粒好； -螺旋意面🍝：水煮熟即可；
🌟Day2:香煎龙利鱼➕魔芋粉菠菜拌面藕 -香煎龙利鱼：龙利鱼腌半小时，鸡蛋液裹上直接煎； -魔芋粉菠菜拌面藕：面藕泡半小时，和焯熟的菜粉拌；
🌟Day3:煎豆腐➕荷兰豆炒肉➕螺旋意面🍝 -不粘锅煎豆腐不放油也🉑️，做好撒一点海盐黑胡椒； -荷兰豆焯熟，肉炒熟后把荷兰豆倒进去翻炒即可； -螺旋意面🍝直接水煮熟就可以，没加其他调味品🧂；
🌟Day4:煎香肠➕黄瓜炒蛋➕魔芋粉拌腐竹 -煎黑猪肉肠🐖：纯肉无淀粉，不放油直接煎很香； -黄瓜🥒炒蛋🍳：鸡蛋摊熟捞出，黄瓜炒软倒鸡蛋； -魔芋粉拌腐竹：腐竹泡6小时煮熟后和魔芋粉凉拌；
🌟Day5:煎豆腐➕藜麦煎蛋➕小炒肉 -煎豆腐：做法和上条一样，一盒豆腐做了两次有点多； -藜麦煎蛋🍳：藜麦泡一晚上然后煮熟拌鸡蛋里，煎蛋； -小炒肉🐖：辣椒炒五花肉，五花肉炒熟倒辣椒🌶️；