爆炒小鱿鱼🦑

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作者: Kathleen-11
🐚又到了小海鲜上市季节🐟🦐🐠🐙 最近早市小鱿鱼摊前总是络绎不绝, 果然新鲜又不贵呦。。 尝试做了爆炒鱿鱼很成功🦑✌, 记录一下。 其实这道爆炒时间很短⚡️, 只要备好用料,美味原来也很简单🍻。。 📢顺便科普一下: 🦑🦑中含有丰富的蛋白质、矿物质和微量元素。蛋白质含量高达20%,脂肪含量很低,热量也很低,超【适合减脂】⛹🏻✅的时候食用。鱿鱼中钙、磷和铁元素的含量最多,可以【预防贫血】💪✅,有利于骨骼发育。鱿鱼中除了含有人体必需的氨基酸之外,还含有一种可以【降低血液中胆固醇】🥓🙅✅含量的物质—牛黄酸,而且含量不低。 所以不用担心胆固醇高就不敢吃哈。。

用料

爆炒小鱿鱼🦑的做法步骤

步骤 1

清理小鱿鱼。剪开拽出内脏、软骨,去掉眼睛、嘴、吸盘,最后撕掉外皮黑膜。清水洗干净。

步骤 2

鱿鱼身平铺开,切花刀。先斜切(对角线方向),再直切,注意不要切到底。

步骤 3

切好的鱿鱼用清水+料酒+葱+姜片,泡15分钟去腥。洋葱、尖椒、胡萝卜切好备用。 泡好后捞出,洒上少量淀粉抓匀。(可保持滑嫩)

步骤 4

水烧开放入鱿鱼,快速划散后鱿鱼成卷状,立刻盛出。(4~5秒即可,注意要快,时间长就老了。6分熟左右)

步骤 5

锅烧热放油,下洋葱尖椒胡萝卜等翻炒几下,放入生抽、糖、蚝油、辣酱翻炒两下,下焯好的鱿鱼卷,倒少许料酒和盐,大火翻炒10秒左右即可出锅了。(时间不宜长否则会老,喜欢孜然可以出锅前放入)

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步骤 6
步骤 6

简单营养美味 🍺🍺

爆炒小鱿鱼🦑的小贴士

1、鱿鱼一定选新鲜的。 2、鱼身外面的黑膜一定要撕掉。否则会腥影响口感,触须上的黑膜也尽量撕掉。 3、焯水的速度要快。几秒钟鱿鱼就6分熟OK了,同时也去腥。 4、爆炒的时间不要长了。在焯水的基础上,大火几下就熟了,鲜嫩而不会老硬。。

菜谱创建时间:2021-04-26 21:04:11
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