西葫芦洗净切片
锅里加入橄榄油、大蒜、罗勒等香料煸炒（手头没有新鲜罗勒。所以这里我用了自己浸的香料橄榄油，以及油浸的大蒜）
加入西葫芦和适量盐煸炒
炒到半熟即可，图上有点略熟了。冷却到室温
蛋需要多一点，我用了4个蛋配一大个西葫芦
在蛋液里加入奶酪（帕玛森干酪需要多一点）
加入炒过的西葫芦
倒入耐烤的模具，表面加撕碎的烟熏三文鱼
松下蒸烤箱200度30分钟
倒是适合当生酮餐