贝贝南瓜、虾仁炒鸡蛋、香菇青菜
小香薯、牛肉、鸡蛋、黄瓜，小番茄，小番茄可以去掉！
玉米、蛏子、鸡蛋、芦笋
板栗薯、鸡胸肉、鲍鱼、西葫芦
紫薯、紫背菜、牛肉、槐花炒鸡蛋
三色糙米、卤牛肉，鸡蛋、蟹肉棒，空心菜
小番薯、鸡胸肉、黄瓜，小番茄
贝贝南瓜、白虾、鸡蛋、牛肉、生菜
黑糯玉米、鸡腿、生菜、小番茄两颗
板栗薯、牛肉、鸡蛋，芦笋苦菊沙拉
紫薯、鸡腿、鸡蛋、空心菜
黑糯玉米、鸡蛋、包菜，煎鱼
番薯、玉米笋、生菜、卤牛肉
黑玉米、鸡蛋、鸡胸肉、小炒玉米笋
糯玉米、卤牛肉、鸡蛋、胡萝卜炒香菇
山药木耳、鸡蛋、芦笋、牛肉
玉米、鸡蛋、墨鱼、生菜
三色糙米、牛肉、鸡蛋、空心菜
鸡胸肉、鸡蛋、包菜炒三色糙米饭
紫薯、蒸鸡腿、黄瓜
全麦饺子、鸡胸肉、豆角
两个月前后体重🆚 虽然还是很胖但是肉肉都藏的很好，一起加油💪
主食100-150克，蛋白质100克，青菜200克左右，糙米我都是吃100克，薯类、玉米、荞麦面100-150克之间。 姐妹们我还出各种减脂吃的蛋糕卷，包子，有兴趣可以在我的主页查找哦！