生酮布朗尼(椰子面粉版)

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作者: 夏若谙
生酮小甜点。 该方子我一般分成四份佐防弹咖啡吃,每份蛋白质2.9克,脂肪9.7克,碳水1.1克,热量101卡。 增加一个减糖减可可粉版,咖啡味会略微凸出一点,偏苦一点,每份蛋白质2.9克,脂肪9.5克,碳水1.1克,热量100卡。 增加一个只需要黄油、巧克力和鸡蛋的版本。 三种口感都有点干,解决干的方法有: 1. 部分椰子油/黄油替换为牛油果。 2. 部分椰子面粉用杏仁粉代替。

用料

生酮布朗尼(椰子面粉版)的做法步骤

步骤 1

将黄油和巧克力隔水融化。 加入咖啡粉、可可粉、0卡糖、盐和香草精搅拌均匀。 加入一个鸡蛋继续搅拌均后,加入洋车前子粉壳和椰子面粉,搅拌均匀。

步骤 2

因为我一般分四次吃,所以直接用玛芬模具分四个烤了。 烤箱170度预热5分钟,上下火中层烤20分钟。

步骤 3

室温放置半小时时比较像略干的蛋糕,可可香气很浓郁,30克糖我吃有点甜(平时不吃糖,0卡糖也很少吃)

步骤 4

冰箱冷藏3小时后,口感比较像生巧,甜度略有下降。

步骤 5

Toi’s版本。 这个版本也是有点干,没有达到软糖那种口感。

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步骤 6
步骤 6

将巧克力放入碗中,加入椰子油和零卡糖,水浴加热至巧克力融化。 加入一个打散的鸡蛋,慢慢与巧克力混合物混合(此时不用水浴加热)。 Toi为了避免油水分离,将混合物冷藏了30分钟。不知道是不是因为我用了椰子油,不再水浴加热后,混合物变得很浓稠,不存在油水分离问题,就没有冷藏。 将混合物分四份放入玛芬模具,我分了三份,觉得三份的话分量太大,吃的有点腻。 中间可以增加花生酱,也可以不加,如果要加花生酱,就不要一次把混合物放入模具。

步骤 7

在上面盖上剩下的混合物。

步骤 8

烤箱160度预热5分钟,上下火中层烤25分钟。

步骤 9

放凉后表面撒零卡糖装饰。

步骤 10

分四份的话,每份101大卡,蛋白质2.9克,脂肪9.7克,碳水1.1克。 (我用的巧克力纯度特别高,每百克只有9克碳水,所以代糖也家的多些,大家自行调整)

生酮布朗尼(椰子面粉版)的小贴士

加了1克洋车前子粉壳,但是还是略微有点干,弹性不够大,下次可以尝试加多到2克。 第二次减糖版增加洋车前子粉壳到2克,仍然比低粉版口感差,韧性可以,但是弹性不够。 千万用全蛋,不要只用蛋黄。尝试了下用两个蛋黄的,然后变成了巧克力软曲奇😂😂😂

菜谱创建时间:2021-05-11 15:26:16
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