做法很简单，头一天晚上把即食麦片、燕麦片和奇亚籽混合到杯子里，加入一杯牛奶，放置冰箱里。
第二天早上从冰箱取出麦片杯，这时麦片杯已经很浓稠了，倒入大碗里再加入少许牛奶，加入几勺酸奶，牌子品种随意，可以加入蓝莓、草莓等水果，可以开吃了。如果不能吃凉的就放置一会儿，不要加热，否则不好吃了，这个很有饱腹感，基本到下午才饿。