亲们又到午饭时间了，你们找到饥饿感了吗？每天上午十一点到十一点半之间找到饥饿感，说明你的早餐量正合适哦[愉快] 找到饥饿感后四十分钟到一个小时后在吃午餐，（你身上的肥肉就是有饿感后45左右转化为能量消耗了）
以米饭，饺子，包子为主。三分之一米，一半菜，或者包子搭配半碗菜，中午吃瘦肉，鸡鸭，鱼，肉都可以，不吃过油的，糖醋的。
饺子瘦肉配芹菜，白菜，虾仁韭菜，馒头配蔬菜，多菜少主食，注意量七分饱，七分饱哦亲们[耶][耶]
不吃牛肉面，焖面，炸酱面，不好消化，会影响掉称滴[愉快][愉快]
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🤪右上角是炖冬瓜
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更新中~ 中餐对于减肥者来说是可以好好吃的~不仅吃饱而且要丰富~