鲜鸡胸肉洗净 划大口子
蒜剁泥 撒上
椰子油 生抽 蚝油 盐 柠檬汁 黑胡椒 通通撒上... 揉匀...
装盒子里，腌制一夜... 我会一次做两三个 三天吃完，都没问题...
盖好装冰箱...
要吃的时候拿一块出来，锅里热油... 煎它， 正反各三分钟... 用铲子压它，看硬度，和手掌大鱼际的硬度差不多.. 表面有点小焦.. 就好啦... 很软说明里面没有熟哦...
配上沙拉，或者果汁... 减脂餐维生素和蛋白质够够的...💪