上图食材一一洗净，厨房纸擦干水。很多时候还用了芦笋，鸡肉，见图6和7。
切好分盆装是为了烤的时候可以分次分批加入，火候更好掌握，西蓝花🥦烧开水绰水30秒拿出来，可以用脱水机甩干水分，这步操作可以避免烤的过程不变色，还是一朵有颜值的🥦🥦
把所有的果蔬用椒盐，橄榄油，蚝油翻拌腌制一下，保证均匀，锡纸刷上薄薄油一层（这步很重要）不容易烤熟的这些先放进去，长帝烤箱升温预热220度，放进去烤15分钟。
15分钟后再加入步骤2的时蔬，烤20分钟，将前面的翻动一下，切记，必须！
成品。
加芦笋也一样的方法。
加鸡肉一样同上。