鸡腿肉去骨切成两块，另一块留着下次用，用照烧酱和黑胡椒腌制一晚上，喜欢的话也可以加点黑胡椒酱和蚝油
这里备注一下，用的是三岛照烧汁，味道特别棒，用起来也方便，不用自己调汁了，100克687kj，0脂肪，非常快乐。按自己觉得满意的用量腌制即可
麦芬直接买了现成的，好吃方便，吃不完可以冻起来，切开加热
煎鸡腿肉的时候可以做厚蛋烧了，鸡蛋加牛奶搅打均匀，煎锅放一丢丢黄油融化后把蛋液倒进去，小火加热，用黄油是为了增加香味，普通的食用油也可以。差不多到微微固体的时候就可以开始卷了，全程要小心，鸡蛋会比较嫩容易破，不追求厚蛋烧的盆友也可以直接炒滑蛋放进去，同样ok。
厚蛋烧基本定型的时候，可以把芝士片放在最上面，用锅的余温融化它一点
热好的麦芬涂上沙拉酱，已经尽力在低卡了哈哈哈哈
生菜洗净，按照回忆的摆放顺序【照抄图片】叠加，图片给的是普通的生菜，不过我印象里去吃的时候那家店用了汉堡里面常用的罗马生菜，吃起来会更脆也多汁一些
最后的成品图【因为要包起来所以是反着放的】kfc的帕尼尼贵一些不过特别大，妹子一口气吃完我觉得四舍五入就是午饭程度了，自己做的相对小一点，但肯定是比kfc便宜多啦～祝看到这个食谱的你都能元气满满每一天(*≧ω≦)