【减脂期必备】比尹正焖菜还好吃的烤蔬菜

所有蔬菜切成条状然后焯水，水开后先放胡萝卜、香菇、杏鲍菇煮3分钟，最后再放西兰花再煮3分钟。虾仁2分钟即可。甜椒不用焯水

捞出控干水分，一定要控干！

所有材料和甜椒一起放入少量盐、黑胡椒、孜然粉，少少的橄榄油混匀，放入烤盘。上下火200度15-20分钟。

口味清淡的现在就可以吃啦！

接下来是秘制酱料！番茄、洋葱、大蒜（辣椒根据口味）切碎，越碎越好。锅中放入一点点橄榄油，烧热后把上述佐料放入，炒香。加入适量生抽蚝油调味。